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怕冷一族福音:外媒引荐5个办法让你无惧酷寒
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2019-1-27 10:26:53  来历:环球网

    【环球网归纳报导】冰冷的冬天关于怕冷的人来说好像特别绵长,以下外媒总结了五个办法或许能让你经常坚持温暖,无惧酷寒。

    1、穿暖是成功的第一步。

    衣物保暖能够防止身体热量丢失。首要,挑选轻浮贴合的贴身衣物,将汗水从你的皮肤上吸走,例如棉质、羊毛、丝绸原料。这些织物会让人体坚持枯燥,而这在冬天是很必要的。之后,再穿保温面料的衣物来坚持热量,比方说羊毛衫。最终,第三层能够穿防水的外套。可是要防止不透气的衣物,比方涂层尼龙,不然你可能会汗流浃背。

    2、挑选温暖舒适的床上用品

    跟穿衣相同,适宜的床上用品也很重要。法兰绒床布加疏松的被子,假如不行,能够在上面铺上薄而密的毯子。假如这些还不行,能够考虑买一个加热床垫。

    3、饮食取暖

    喝热饮,像茶、咖啡和热巧克力,会让你立刻温暖起来。不过,脂肪和碳水化合物在身体中会花更多的时刻分化,这个进程能使你坚持温暖的时刻更长,比方糙米和燕麦。别的,黄油是一种很好的复合脂肪,能够试试在咖啡或热巧克力中加黄油。姜、肉桂、小茴香、胡椒、姜黄和辣椒等调料也会协助你坚持温暖。除此之外,饮水也是很重要的,大约40%的人在冬天感觉不像夏天那么渴,可是咱们的身体依然需求平等数量的水分。

    4、多运动。

    冬天人们一般不爱动。但训练身体能加快血液循环,发生更多的热量。假如你不想在户外运动,能够去健身房训练。别的,在家里也能够做许多运动,比方做家务或许自己着手修理。

    5、少喝酒

    尽管酒精会使人感到温暖,但它实际上并不能使人坚持温暖。当你畅饮一杯时,酒精会导致血管扩张,这会给体表带来更多的血液。可是,这种温暖是时刻短的。之后,血液会敏捷冷却,使你比本来更冷。



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