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体内湿气重怎样祛除
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2018/6/7 10:04:36  来历:39健康网


    体内湿气过重,会让人觉得疲倦、身体四肢沉重、没有胃口、四肢严寒、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,乃至呈现肠胃炎。痰湿体质的人大多体型肥壮,且在旱季及湿润环境里更易感觉不适,怎么办?要怎么祛湿呢?下面跟着小编一同来看看有什么祛湿的办法吧!

    你那不是胖,是因为体内湿气过重,那有什么办法能够去湿呢?下面跟着小编一同来看看吧!

    1、先来看看祛湿穴吧!
    1) 丰隆穴
    丰隆本意是指古代神话中的雷神。丰隆穴,望文生义,便是假借丰隆这个象声词,把脾胃上的浊湿像打雷下雨相同排出去。所以说,梅旱季节里多揉此穴,健脾祛湿的效果十分不错。
    它在外踝上8寸,胫骨前缘外侧1.5寸,胫腓骨之间。一般每天2次,每次3分钟。

    2) 中脘穴
    中脘穴能够和胃健脾,促进脾胃的运化。取穴时可采用仰卧的姿态,胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。咱们能够用指端或掌根在穴上揉2~5分钟,也可用掌心或四指按摩中脘5~10分钟。

    3) 阴陵泉
    阴陵泉是脾经的合穴,从脚趾动身的脾经经气在这儿往里深化,能够健脾除湿。它在膝盖下方,沿小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的洼陷,便是阴陵泉地点。每天用手指按揉这儿10分钟以上即可。

    2、饮食清淡适量
    肠胃体系关系到养分及水分代谢,最好的办法便是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,简单形成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体发生过氧化物,加剧发炎反响。
    生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功用阻滞,不宜常常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时参加葱、姜,下降蔬菜的寒凉性质。

    3、越懒越要运动
    体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺少运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不肯活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,一朝一夕,必定就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
    运动能够缓解压力,促进身体器官运作,加快湿气排出体外。跑步、健走、游水、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,添加水分代谢。

    4、薏米煮粥,淮山煲汤
    祛除体内的湿气,其实有许多咱们常吃的食物能够起效果。比方薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的成效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,能够利尿、除湿,乃至还能够起到美容的功效。
    此外,还能够挑选红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材猜中,或许煲成粥、煮水喝,都能够利尿、除湿,对水肿的人特别有用。值得注意的是,这两种办法都有利尿的效果,不适宜尿多的人食用。


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