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暑湿走了秋燥来 秋天去燥这样做
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2018/9/3 15:19:01  来历:人民网-健康时报


    出伏了也就意味着暑热行将完毕。气候渐凉,也是“秋燥”的开端,这样的气候里,很多人会感到早晨起床时喉咙发干、皮肤枯燥、干咳无痰。怎么应对?

    防“秋燥”,防止喉咙干
    天津中医药大学榜首隶属医院养分科主任李艳玲提示说,抵挡“秋燥”要多喝水,最好在白开水中加些蜂蜜;常吃些清热、生津、养阴的食物,如白萝卜、木耳、百合、梨、芝麻等,尽量少吃油炸、烧烤类食物;起居作息相应调整,尽量坚持足够的睡觉,做到静心、安神、戒躁、息怒;在坚持室内通风的基础上,可在室内养些绿萝、吊兰、文竹等绿色植物。

    专家还表明,添加睡觉一小时,并且确保有质量的午觉,能够让人坚持精力,也可在冬季降临之前保存能量,休养生息。尤其是关于老年人,跟着年纪的添加,老年人的气血阴阳俱亏,会呈现昼不精,夜不瞑的少寐现象。因而能够在晚上提前入眠,并且坚持午睡的好习惯,即便睡不着,但闭目养神也是对身体有优点的。

    昼夜温差逐步增大,应留意增减衣物,防备伤风、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发生。此时节要记住通风开窗,留意保暖,不行贪凉。夜晚入眠时,一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵挡夜凉侵袭。

    金针菇拌芹菜抗秋燥
    金针菇富含赖氨酸和锌,有利于促进儿童智力的发育,还能促进推陈出新,加快养分素的吸收和运用,还能有用防备和医治肝部疾病和胃肠道溃疡,一同还有反抗疲惫、抗菌消炎等功能,可防备秋季小儿腹泻。

    芹菜清热利水,一同也有健胃的成效。金针菇和芹菜合在一同,秋天吃了能够抗秋燥,并且还爽口、利于消化吸收,不管对成人仍是孩子,这都是一道简略有用的甘旨小菜。这两种菜放在一同,色彩一黄一绿,既养胃又养眼,可使人胃口大增。

    需求提示的是,鲜金针菇不宜冷藏,主张即买即食。芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多,因而吃时不要把能吃的嫩叶丢掉。



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